A journey to a healthier and happier life

Monday, October 24

Paast

Esimest korda elus - kas ka viimast, ei julge pead anda - toimub meil kodus paastulaager.
See tähendab siis vahtrasiirupit, sidrunit ja cayenne'i pipart.
Esimene päev ja enesetunne on loomulikult veel täiesti tavaline - eile laadisin end toitu täis, varuga.

Saturday, October 1

Treening ja valud vasakus jalas

Täna sain taas aru, et vasaku jalaga on midagi korrast ära - nagu tavaliselt juhtub, kui trennis käin. Juhtusin seda õiges seltskonnas mainima ning sain diagnoosiks luuümbrise põletiku. Lugesin selle kohta lähemalt, ning tundub reaalne. Vesiaeroobikat tehes põletik ilmnema ei hakka, sest põrutust peaaegu, et pole, kuid kui lisan ka muud treeningud, tekib ka põrutus ning seetõttu põletik. Olen endiselt natukene paranoiline, vaatamata sellele, et 7-8 aastat on tsüsti opereerimisest juba möödas (tegemist oli vasaku sääreluu probleemida, kuhu siirdati luuüdi).

Miks ta tekib? Jalgade põrutamisest - olgu see siis liiga kõva pinnas või valesti valitud jalanõud. Tegemist on nn jooksjate vigastusega, kuid mul endal ilmneb mitte joostes, vaid niisama põrutades. Tegemist võib olla ka järsu treeningkoormuse tõusu tõttu tekkinud põletikuga.

Praegusel hetkel on võimalik teha tagantjärele ravi:
Jalgadele kuuma dušši lasta ja soojas hoida
Põletikuvastased rohud, salvid

Järgmiseks korraks teadmiseks ehk kuidas ennetada:
Korralikud jalatsid
Venitus enne ja pärast
Määri jalad kuumageeliga sisse enne trenni
Peale trenni määrada külmageelida/kasutada jääd
Jalalihaseid tugevada järk-järgult

Ja muu:
Pöörduda spordiarsti või ortopeedi poole

Wednesday, September 28

One day in my 4HB life

I just wanted to write down the schedule of one day that ended up -1kg on the scale the next morning. I had a shock on Tuesday that I weighed 59.7 (I am really careful about not crossing the 60 kg line anymore, as i haven't been able to keep my weight under 60 before). So on Tuesday, after seeing my weight, the self-discipline had to do the work. On Wednesday morning the result was 59.2 kg which I was happy about as I got there by controlling my eating and only had a small training session for my arms.

What did I do on Wednesday?

I had my rather typical breakfast at 7:35 AM: water with lemon juice before the meal and after that: 1 whole egg, 1 extra egg white and 2 tomatoes (I was out of beans unfortunately).

I had my lunch at 12 AM which I started with the lemon juice of course. Lunch: 1 tomato, a mixture of different beans, chicken fillet. At 1 PM I had a small training routine with little weights for my arms (at home). And before going out again, I drank one cup of instant coffee at 2:30.

My dinner came at 5 PM and it was the same as my lunch and also the amounts were the same.
After that I had 2 water aerobics classes and I got home 9:30 PM. I had 1 dl of Dietmix with 200 ml of water and drank 1 l of peppermint tea (with honey).

My weight next morning: 58.2 (-1 kg)
P.S. -1 kg is a bit too much, but at least I was able to show myself what some self-control can do. Some days before I couldn't control my eating, I felt really hungry and crabbed wrong things. Now I try to control myself and drink water when I get hungry. We will see for how long do I have the self-control.

Wednesday, August 24

Kiviajast

Kuuldavasti on see juba ütlemine aegade algusest, kuid olen ajast maha jäänud: "Armasta nii, nagu sa poleks eales haiget saanud." Minu õnneks olen seni elanud põhimõtte järgi "Usalda inimest, kuni ta sind esimest korda reedab." Mis järele mõeldes on irooniline. Aga olgu, eluga tuleb edasi minna.