Üks sümpaatne mees

"Meheks võib sündida meessoost olendina, aga mehest saab Mees alles siis, kui kohtad elus naisi, kes selle soovi virge hoiavad."

..ja naine on Naine siis, kui ta tekitab mehes soovi vastata tema ootustele

(Fred Jüssi)(ja üllatus, sünniaastaks on 1935)(viimast fakti ei suutnud uskuda, ning kontrollisin - tõesti 1935)

2013 - suhete [taastamise] aasta

Loomulikult tuleb anda tüüpilisi lubadusi: kaaluda järgmise aasta lõpuks nii ja nii palju.. (nagu ma täna 'veebipaberites' tuhnides avastasin, siis praegune eesmärk kaal on mul olnud alates 2010. aastast), olla parem ja ilusam, rohkem õppida, enam töötada ja reisida..

Aga üldine toon aastale saab olema ilmselt inimsuhted - see tõeline väärtus, kallim kui kuld ja väärt enam kui ükskõik milline materiaalne ese ja asi...

Ja ütleme ausalt - tööd on ja parandusruumi on!

Üks lõbus eesmärk on: ma viimasel ajal söön ja tambin end seespidiselt maha, nooruspõlve probleemid elu mõttega tekivad samuti tagasi ning enesehinnang on langenud nulli lähedale - õnneks nii hull pole, 1 palli 10st saavutan ära - aga sellest ka eesmärk! Keskmiseks tahan saada, 5 palli 10st - superb!

Ilusat aastat teile ja mulle ning et eesmärke jätkuks - eile sain aru, et eesmärkideta elu on väga nukker

"Eksperiment"?

Vana aja mälestused: 

Päev 1. On raske ja on kurb.
Päev 2. On kergem ja uputan end töösse.
Päev 3. Hommik on raske, päeval saan hakkama, uputan end töö ja kohviga, õhtul on pisarad silmis: "kui kaua veel?"
Päev 4. Muidu elab üle, aga igav on, tööl ka ainult 11 tundi

01/01/13

Goal: 80 kg           01/01/2013     Goal: 55 kg
Here we go

Eksperiment

Algus: 1. oktoober 2012 õhtu (viimati: 16-17 omlett, õhtul 2 porganit)
2. oktoober - 1 kohv, vesi
3. oktoober - 2 kohvi, vesi

... ehk kuidas on olla toiduta. Tegemist ei ole planeeritud eksperimendiga (spontaansus ennekõike!)

Enesetunne 01/10: 3 h und öösel
Enesetunn 02/10: hommikul tööle 8ks, koolis õhtul tuli uni peale, kuid peale kooli sai koormustest tehtud ja see äratas üles
Enesetunne 03/10: hea, peas on kummaline rõhukese, kuid muidu pole probleeme olnud, pulss tundub vahel tavalisest kõrgem

Kaks väljakutset..

A)Koostada toitumiskava kaalu alandamiseks

Algkaal: 94 kg, eesmärk: 75-80 kg Pikkus: 160 cm
Vanus: 51 Sugu: N Füüsiline aktiivsus: madal-keskmine (istuv töö, vesiaeroobika)
Tervislik rasvaprotsent: 24-36

B) Koostada toitumiskava rasvaprotsendi alandamiseks, lihasmassi suurendamiseks

Algkaal:
Rasvaprotsent:
Pikkus:
Vanus: 18 a, sugu: M, Füüsiline aktiivsus: keskmine
Tervislik rasvaprotsent: 8-20

Tuleb raamatutesse sukelduda ja end harima hakata

Ja tulevikuks (2013?) Pariisi 24h MTB?
Uut ratast!

Fun times!

I am bored and I am restless!

1 August 2012

Sent an application to Bony to Bombshell for beta testing
Esimene koormustest Fittestis - 1. august 2012 ja vorm (aeroobne) alla keskmise
Taust: korralikult välja puhanud ei olnud, töö juures päev läbi väga kiire, kaks tassi kohvi, süda puperdas, autoga sain ka rallit sõita koormustestile minnes - see võis mõjutada. Muidu madala pulsiga pikka trenni olengi põhiliselt teinud, kõrget pulssi vähem. Rasvaprotsent: oodatust madalam, 30.1, aga pikkus ka oodatust madalam - 160

Reading list update

People to read and/or read about:

1st Marques de Pombal - Sebastião José de Carvalho e Melo
Adenauer, Konrad
Almond, Gabriel
Arrighi, Giovanni
 Bismarck, Otto von
Braudel, F.
Castells, Manuel
 Churchill, Winston
Cipolla, C. M.
- book "Guns, Sails and Empires: technological Innovation and the expansion of Europe"
Colbert, J.-B.
Elias, N.
Ford, H.
Kagarlitsky
- book "Empire of Periphery"
Kotkin, S.
 - book "Magnetic Mountain"
 Lachmann, R.
- book "Capitalists in spite of themselves: Elite Conflict and Economic Transitions in Early Modern Europe"
Mann, M.
- book "The Sources of Social Power"
Myrdal, A.
 Myrdal, G.
Nurkse, Ragnar
- The International Currency Experience
- Problems of Capital Formation in Underdeveloped Countries
- Conditions of International Monetary Equilibrium
Perez, Carlota
Peter the Great
 Schumpeter, Joseph
Spinoza, B.
 Tilly, C.
- quote "Democracy is a Lake"
Roosevelt, F. D.
Wade, R.
- book: "Governing the Market"
Wallerstein, Immanuel
Weber, M.
Witte, S.
 Woodruff, David
- book "Money Unmade: Barter and the Faith of Russian Capitalism"

 Non-Western PA texts
Russian Political Economy texts
e-Governance texts*
Small state texts*

Rõdulahendus kortermajadele

Uus (lühiajaline) hobi

Aastaid lühemaid ja pikemaid kõnde teinud jooksulindil, aga mitte kunagi jooksnud või sörkinud..tundus kuidagi ebaloomulik

Aga see juhtus.. 27 Feb, 2012. 20 minutit esimene kord, 4.0
Tänaseks: 7 March, 2012: 40 minutit - 25 4.0, 15 minutit - tempot tõstes 5.0ni

Kaua jalg vastu peab, ei tea. Aga seni on tore.

Lisaks vaja kirja panna: 14 Feb, 2010 - üks tegevus maha jäetud, seega sel aastal sai 2 aastat täis
1 Sept, 2008 (2007?) - teine tegevus maha jäetud

2011 horoskoop kaksikutele

Aasta hakkab lõppema, seega on põnev horoskoobid üle vaadata:D minu puhul esimene peab paika isegi.. või s.t olen pool aastat kaalu langetamisega tegelenud:D

Kaksikud
Leidub vähe tähemärke, kelle aasta oleks olnud keerulisem ja raskem kui Kaksikutel. Probleemid koolis või tööl, isikliku elu üleelamised, rahaprobleemid, füüsilised katsumused. Mitmedki Kaksikud ootava pikkisilmi raske aasta lõppu. Ainus lohutus on see: enam hullemaks ei lähe!
2011 hakkavad toimuma muudatused. Raketina midagi taevasse ei sööstu, kuid õigel ajal õige vastusega saavad alguse uued pöörded.
Kannapöördeks on veel vara, kannata see aasta veel ära. Kõik loksub tasapisi paika, vanad võlad saavad tasutud ning sinu tööd ja vaeva hakatakse rohkem märkama.
Kõik seisud soosivad füüsilist aktiivsust. Kui alustad nüüd kaalulangetuse või parema vormi projektiga, siis tõotab see edu. Seni tolmu all oodanud lihased ootavad tööd. Kui alustad lihastreeninguga, siis näed häid tulemusi. Korralik trenn lubab ka tugevamat tervist ja häid tulemusi. See on sinu võimalus teha oma elu parim füüsilise vormi aasta. Parem vorm aitab üle saada väikestest komistuskividest, mida uus aasta tahab veel teele visata. Aga ära muretse, kõik takistused on vaid jõuprooviks, et 2012. aastal Kaksikud tähistaevasse paisata. Kannatust, ainult kannatust! Kuigi Kaksikutel napib pikka meelt, siis nüüd on aeg see proovile panna.

Mantra aastaks: Ma olen tugevam kui enne!

Paast

Esimest korda elus - kas ka viimast, ei julge pead anda - toimub meil kodus paastulaager.
See tähendab siis vahtrasiirupit, sidrunit ja cayenne'i pipart.
Esimene päev ja enesetunne on loomulikult veel täiesti tavaline - eile laadisin end toitu täis, varuga.

Treening ja valud vasakus jalas

Täna sain taas aru, et vasaku jalaga on midagi korrast ära - nagu tavaliselt juhtub, kui trennis käin. Juhtusin seda õiges seltskonnas mainima ning sain diagnoosiks luuümbrise põletiku. Lugesin selle kohta lähemalt, ning tundub reaalne. Vesiaeroobikat tehes põletik ilmnema ei hakka, sest põrutust peaaegu, et pole, kuid kui lisan ka muud treeningud, tekib ka põrutus ning seetõttu põletik. Olen endiselt natukene paranoiline, vaatamata sellele, et 7-8 aastat on tsüsti opereerimisest juba möödas (tegemist oli vasaku sääreluu probleemida, kuhu siirdati luuüdi).

Miks ta tekib? Jalgade põrutamisest - olgu see siis liiga kõva pinnas või valesti valitud jalanõud. Tegemist on nn jooksjate vigastusega, kuid mul endal ilmneb mitte joostes, vaid niisama põrutades. Tegemist võib olla ka järsu treeningkoormuse tõusu tõttu tekkinud põletikuga.

Praegusel hetkel on võimalik teha tagantjärele ravi:
Jalgadele kuuma dušši lasta ja soojas hoida
Põletikuvastased rohud, salvid

Järgmiseks korraks teadmiseks ehk kuidas ennetada:
Korralikud jalatsid
Venitus enne ja pärast
Määri jalad kuumageeliga sisse enne trenni
Peale trenni määrada külmageelida/kasutada jääd
Jalalihaseid tugevada järk-järgult

Ja muu:
Pöörduda spordiarsti või ortopeedi poole

One day in my 4HB life

I just wanted to write down the schedule of one day that ended up -1kg on the scale the next morning. I had a shock on Tuesday that I weighed 59.7 (I am really careful about not crossing the 60 kg line anymore, as i haven't been able to keep my weight under 60 before). So on Tuesday, after seeing my weight, the self-discipline had to do the work. On Wednesday morning the result was 59.2 kg which I was happy about as I got there by controlling my eating and only had a small training session for my arms.

What did I do on Wednesday?

I had my rather typical breakfast at 7:35 AM: water with lemon juice before the meal and after that: 1 whole egg, 1 extra egg white and 2 tomatoes (I was out of beans unfortunately).

I had my lunch at 12 AM which I started with the lemon juice of course. Lunch: 1 tomato, a mixture of different beans, chicken fillet. At 1 PM I had a small training routine with little weights for my arms (at home). And before going out again, I drank one cup of instant coffee at 2:30.

My dinner came at 5 PM and it was the same as my lunch and also the amounts were the same.
After that I had 2 water aerobics classes and I got home 9:30 PM. I had 1 dl of Dietmix with 200 ml of water and drank 1 l of peppermint tea (with honey).

My weight next morning: 58.2 (-1 kg)
P.S. -1 kg is a bit too much, but at least I was able to show myself what some self-control can do. Some days before I couldn't control my eating, I felt really hungry and crabbed wrong things. Now I try to control myself and drink water when I get hungry. We will see for how long do I have the self-control.

Kiviajast

Kuuldavasti on see juba ütlemine aegade algusest, kuid olen ajast maha jäänud: "Armasta nii, nagu sa poleks eales haiget saanud." Minu õnneks olen seni elanud põhimõtte järgi "Usalda inimest, kuni ta sind esimest korda reedab." Mis järele mõeldes on irooniline. Aga olgu, eluga tuleb edasi minna.

Panna laulule nimeks: "Pass the peas"

Miks?

23 Juuli - Cheat Day

 

21 july evening

 

+ 8 cl vodka
+ 8 cl bubble

19 July evening II