Paast

Esimest korda elus - kas ka viimast, ei julge pead anda - toimub meil kodus paastulaager.
See tähendab siis vahtrasiirupit, sidrunit ja cayenne'i pipart.
Esimene päev ja enesetunne on loomulikult veel täiesti tavaline - eile laadisin end toitu täis, varuga.

Treening ja valud vasakus jalas

Täna sain taas aru, et vasaku jalaga on midagi korrast ära - nagu tavaliselt juhtub, kui trennis käin. Juhtusin seda õiges seltskonnas mainima ning sain diagnoosiks luuümbrise põletiku. Lugesin selle kohta lähemalt, ning tundub reaalne. Vesiaeroobikat tehes põletik ilmnema ei hakka, sest põrutust peaaegu, et pole, kuid kui lisan ka muud treeningud, tekib ka põrutus ning seetõttu põletik. Olen endiselt natukene paranoiline, vaatamata sellele, et 7-8 aastat on tsüsti opereerimisest juba möödas (tegemist oli vasaku sääreluu probleemida, kuhu siirdati luuüdi).

Miks ta tekib? Jalgade põrutamisest - olgu see siis liiga kõva pinnas või valesti valitud jalanõud. Tegemist on nn jooksjate vigastusega, kuid mul endal ilmneb mitte joostes, vaid niisama põrutades. Tegemist võib olla ka järsu treeningkoormuse tõusu tõttu tekkinud põletikuga.

Praegusel hetkel on võimalik teha tagantjärele ravi:
Jalgadele kuuma dušši lasta ja soojas hoida
Põletikuvastased rohud, salvid

Järgmiseks korraks teadmiseks ehk kuidas ennetada:
Korralikud jalatsid
Venitus enne ja pärast
Määri jalad kuumageeliga sisse enne trenni
Peale trenni määrada külmageelida/kasutada jääd
Jalalihaseid tugevada järk-järgult

Ja muu:
Pöörduda spordiarsti või ortopeedi poole