Aga täna õhtul näitas kaal esimest korda alla 60 kg numbrit!
Homsest lähen kahenädalasele proovikuurile:
Hommik: muna koos kollasega, 1 tomat, oad
Lõuna: tuunikala, punane sibul, tomat, oliivid, oad
Õhtu: suvikõrvits, kana, oad
Oode: pool greipi
+2 l vett ja sidrunivesi enne igat toidukorda
Antud perioodi jääb kaks päeva, mil võin süüa ja juua nii palju kui tahan, ning need on laupäevad.
Treeningule antud perioodil rõhku ei pane.
Piimatooteid, putru, pastat, kartulit, riisi, puuvilju antud perioodil ei tarbi v.a. cheat day.
Proteiini kogused tuleb ka veel üle vaadata, iga toidukorraga on vaja min 20g kätte saada.
Ja juurde tuleb süüa kaltsiumit, magneesiumi ja kaaliumit.
No comments:
Post a Comment